14.11.2015
MM!!!!

Hyvää huomenta Budapestista!

Kisa-aamu valkeni mulla jo 06 aikoihin vaikka olisin saanut nukkua hiukan pidempään…jostain syystä ei väsytä. 😉

Eilinen päivä oli todella pitkä ja raskas; lähtö kotoa kukonlaulunaikaan ja odottelua iltaan asti täällä päässä, että saatiin hotellihuoneet. Hotelli on aivan täyteen buukattu kisaajia ympäri maailman! Eväitä syötiin missä milloinkin ja ensimmäiseksi haasteeksi koitui löytää suolatonta vettä; Unkarilaiset ilmeisesti tykkää juoda vetensä suolaisena.. 😀 Loppu hyvin kaikki hyvin, kaikki meni kuitenkin nappiin ja pääsin ajoissa nukkumaan.

 

image

Ps. Lekue ”mikrokäärö” on maailman parhaita keksintöjä. 🙂

 

 

image

 

Valmentajan kanssa ollaan kuntoon molemmat tyytyväisiä ja paino oli samoissa luvuissa kuin Nordic Expossa. Eilen illalla ennen nukkumaan menoa kunto oli jo aika rapea.

 

image

 

Seuraavaksi mennään aamiaiselle ja meinaan syödä jälleen puuroni eksoottisesti vaalealla kalalla tai jopa kanalla höystettynä. 😉 Sen jälkeen Nina Tanner tulee tekemään mulle kisavärin ja sitten mennään. Mun kisat pitäisi olla illalla viimeisenä, katsotaan minkälainen päivä tästä tulee! Sen tiedän että MM-kisoissa taso on todellaaaaa KOVA, mutta Team Finland tekee varmasti parhaansa! 🙂

 

image

 

-Sofia/Team FAST

 

09.11.2015
Kisaviikko on täällä!

Viimeistely-viikko on täällä! Pari hassua treeniä jäljellä ja perjantaina mennään.. Voimathan on jo loppuneet viimeviikolla ja nyt mennään viimeisillä mehuilla mitä irti lähtee. 😉

 

image

 

Eilen kroppa oli tankkauksen tarpeessa elämäni väsyneimmän treenin jälkeen..olin niin LOPPU! 😀  Sainkin illalla syödä sen verran että tuli pitkästä aikaa ähky ja paha olo. 😀

 

image

Viime viikon kuntokuvia, tästä lähdetään tänään siis hiomaan lopullista pakettia viikonlopuksi. 😛

 

Kaiken tämän väsymyksen keskellä pitää muistaa herkutella ja kokkailin eilen iltapalaksi taas protskupannaria;

-20g FAST ”Baking-heraa” (vanilja)

-kardemummaa

-leivinjauhetta

-loraus vettä

-2 kananmunanvalkuaista

Sekoita taikinaksi.

–> Paista pannulla ja laita mieluiset täytteet esim marjoja ,raejuustoa tai vaikka kastikkeita. 😉

 

image

 

image

 

-S

05.11.2015
Bodyn kuvauksia!

Kuvattiin eilen Tapani Moisalan kanssa Vantaan PowerFitillä Body-lehteen mun omaa treeniä. Sain valita lihasryhmän ja halusin näyttää vähän mun omaa pakara-treeniä! Se on se, mitä multa yleensä kysytään. Kuvattiin siis muutamia erikois-tekniikoita ja liikkeitä, joista osan voi tehdä vaikka kotona ja jotka ei välttämättä vaadi laitteita ollenkaan.

image

 

image

 

image

 

Kuvausten jälkeen olin aivan loppu, huomaa että kisat on lähellä kun meinaa puhti loppua työkeikoilla sekä kuvauksissa. Enää on yhdet kuvaukset ja sitten viikon päästä lähdetäänkin matkaan. Viimeisiä treenejä viedään! …on myös aika käydä kierros karkkikaupassa ja hankkia kisanjälkeiset ”backstage -herkut”. En uskalla luottaa ulkomaiseen karkkitarjontaan.. 😉

 

image

Huomenna alkaa viimeinen preppi-viikonloppu hetkeen. Valmentajan(kin) määräyksestä, aloitetaan tämän jälkeen kehityskausi ja parannellaan kunnolla fysiikkaa ennen seuraavaa kisaa, ensi vuodelle. Siitä lisää kun saadaan tämä mahtava kausi päätökseen! 🙂

 

image

-S

 

 

02.11.2015
2 viikkoa!

Moi. Tänään lähti viimeinen kova treeniviikko ennen kisaviikkoa. Ensi viikko viimeistellään taas tätä pakettia ja lähdetään kisamatkalle. Viimein. 🙂 Alkaa jalka jo välillä painaa nimittäin!

Eilen tein kaksi kovaa treeniä; aamulla juoksulenkin jonka viimeistelin porrastreenillä sekä vatsalihastreenillä ulkona. Illalla vielä jalkatreeni ja lyhyt intervalli juoksumatolla. Työkeikkoja en ole ottanut enää tälle kahdelle viimeiselle viikolle..vain kuvauksia.

Töistä puheenollen; en ole voinut ottaa vielä asiakkaita mun henk.koht. valmennuksiin, koska kisat jatkuivatkin ja haluan tosiaan keskittyä rauhassa uusiin asiakkaisiin. Eli, kun kisakausi päättyy, alan tekemään valmennuksia. Kaikki te jotka olette jo ottaneet yhteyttä, palaan teihin heti silloin. 🙂 Kiitos kärsivällisyydestänne!

 

image

 

Viime vuonna kun asuttiin se 3 kk Los Angelesissa, käytiin tosi usein IHOP -nimisessä raflassa syömässä treenien jälkeen munakkaat. Yhtäkkiä eilen mulle tuli hirvee himo niihin lenkin jälkeen. Siispä lähdin kauppaan hakemaan ainekset ja mielestäni onnistuin tässä lähes yhtähyvin (tai ainakin terveellisemmin) kuin IHOP. 😉

———————

Salsa-munakas: 

-7 munanvalkuaista

-parsakaalta, pinaattia, sipulia, paprikaa, tomaattia, herkkusieniä, jalopenoja

-luomu salsakastike, sokeroimaton (SantaMaria)

-suolaa, pippuria, Cajun-maustetta

Helppo ja sairaan hyvä aamupala, välipala tai esim iltapala! 

 

image

 

image

Herkullista maanantaita! xxx

-S