04.12.2015
Iso viikko!

Heippa vaan!

Ensinnäkin haluan vielä kerran kiittää jokaista, joka minua on onnitellut MM-voitosta näiden parin viikon aikana, niin virtuaalisesti kuin livenäkin! On ollut ihana huomata kuinka olette eläneet mukana tässä. Saan varmasti voimaa ensi vuoteen teiltä ja haluan puolestani motivoida teitä eteenpäin jos suinkin voin. Olette ihania!!!

Laitoin myös toissapäivänä virallisesti ensimmäisen valmennuskamppikseni pystyyn, eli nyt otan asiakkaita etä -sekä lähivalmennukseenkin. Kisavalmennuksta ei ole siis kyse, vaan ihan ”tavallisesta” kuntoprojektista! Eli olipa sitten tavoitteesi keventyminen, kiinteytyminen, saada urheilullisempi ulkomuoto tai löytää treenaamisen ilo ja saada parempi, terveempi sinä, niin ota yhteyttä ja autan sinua! 🙂 Ohjelmat suunnittelen asiakkaan toiveiden mukaan.

Kunto-ohjelma on myöskin loistava lahjaidea! 😉

Yhteydenotot: fitbysofia@gmail.com

image

 

Sain paripäivää sitten hienoja uutisia, nimittäin olen ehdolla ”Vuoden sykähdyttävin urheiluhetki” -palkinnon saajaksi Suomen Urheilugaalaan. Ehdokkaita on 27, ja 10 eniten ääniä saanutta pääsee itse gaalaan ja ehdolle palkinnon saajaksi. Ihan huonossa seurassa en kyllä ole, nimittäin ehdolla on mm. Teemu Selänne ja muita Suomen urheilun supertähtiä. Tämä on siis tietysti valtava kunnia olla edes ehdolla ja ensimmäistä kertaa saada edustaa fitnesslajia tässä äänestyksessä! Olen uusi urheilija ja nousin ammattilaiseksi ennätysnopeasti, mutta olen ansainnut paikkani kovalla työlläni jota aion jatkaa vastakin tulevaisuudessa. Nyt ymmärrän sanonnan: You get what you give! 🙂

Itse lajinikin kannalta olisi tärkeää, että pääsisin itse gaalaan mukaan ja näin saadaan myös lajillemme tunnustusta. 🙂 Olen siis erittäin kiitollinen jos äänestät minua numerolla 25 täällä:

lyyti.fi/group/sykahdyttavinhetki2015

 

image

 

Tällä hetkellä istun kampaajallani Salon Klipsissä ja tällä kertaa teen hiukan isompaa muutosta, pelkkä tumma tukka alkoi kyllästyttää… 😀 Katsotaan pian miltä näyttää!

Ihanaa itsenäisyyspäivän viikonloppua kaikille,

Sofia

 

 

27.11.2015
Mitä se kroppa sanoo nyt?

Kohta on kaksi viikkoa kisoista ja kroppa alkaa vihdoin palautua. Kävin eilen ensimmäisen kerran treenaamassa!!! Yleensä menen heti kisojen jälkeen jo takaisin sorvin ääreen, mutta nyt oli pakko levätä. Olin ajatellut 2 viikon täyslepoa, mutta eilen tuli fiilis mennä tekemään kevyt jalkatreeni. Oli ihanaa taas treenata kun oli energiat latautuneet ja lihakset täynnä. 😉 Ruokia en edelleenkään ole punninnut ja olen syönyt fiiliksen mukaan. Välillä herkkuja, esim karkkia, mutta pääsääntöisesti tekee mieli vain puhdasta ruokaa.

No kuinka nopeasti se kisakunto on ohi? Nopeasti! Sitä ei olekaan tarkoitus ylläpitää ja se olisi mahdotonta. Ihminen ei voi olla ilman suolaa eikä nestevajeella kovin pitkään. Vaikkakin mun kisaviimeistelyt on hyvin helpot, eli mitään vippaskonsteja ei käytetä. Kun olet kunnossa, olet kunnossa myös lavalla! En myöskään käytä alkoholia ”kuivatteluun” enkä takahuoneessa ota shottia. Kisapäivänä syön lähes samanlailla kuin muulloinkin, ainoastaan enemmän hiilareita ja en syö kasviksia. En myöskään käytä suolaa tai sokeria kisapäivänä.

Tältä se kroppa näyttää nyt:

image

VS

Ennen kisaviikolla:

image

 

En tosiaankaan ota paineita näin off-seasonilla kuinka tikissä olen. Haluan tietysti olla hyvässä kunnossa, mutta en stressaa siitä. En ole tehnyt yhtäkään aerobista treeniä kuin vasta eilen kevyen lenkin. Ensi viikolla aloitan uudella ohjelmalla johon kuuluu aerobista treeniä ylläpitoon, mutta lähinnä vain kovaa salitreeniä. Kuvauksia varten haluan pysyä kunnossa ympärivuoden ja teen yleensä mini-dieetin ennen niitä (nostan aerobista treenimäärää). Tärkeintä nyt offilla on jaksaa treenata kovaa, jotta saan muhkeutta lisää PRO-lavoille. Kokoa ei bikinissä enää mulle tarvita muuten.

Eli aion nauttia joulusta syöden (kuitenkin fiksusti ja hyviä valintoja tehden ;)) ja viettää lepopäiviä välillä, mitä mulla ei ole kisaprepillä.

 

Ja kuvauksista puheenollen; jouduin vähän väkisinkin tekemään olkapää -pakaratreeniä paripäivää sitten. Kuvattiin nimittäin treeni-juttu Hesariin..aikamoinen treeni-ilme sieltä tulikin urheilun kanteen. 😀 Hesarin netistä pitäisi myös löytyä mun vinkit kotitreeniin eli pikku treenivideo. 🙂

 

image

 

Ihanaa viikonloppua!

-S

 

24.11.2015
”lomalla”

37 viikkoa meni tänä vuonna kisaprepillä ja viime viikko oli ensimmäinen viikko koko vuonna, kun en tehnyt mitään treeniä tai punninnut ruokia/laskenut makroja. Olin siis mini-lomalla! Ansaitusti. 🙂 Tein muutamat kuvaukset ja lehti -ja radiohaastattelut seka tv-esiintymisen sunnuntaina, mutta muuten olin aika iisisti. Halusin antaa kropan kerätä voimia ja nukuin paljon. Kunnon loma täytyy pitää joulun jälkeen, ja lähteä jonnekkin matkalle ja saada oikeasti irtiotto arjesta!

 

image

IL.

 

image

The Voice.

 

image

Arto Nyberg/YLE

 

Kerettiin me vähän juhliakin viikonloppuna ja huomaan kyllä että alkoholi ei ole kuulunut mun elämään montaa kertaa tänä vuonna…jäätävät olot vielä eilenkin! Hyhhyh. 🙂 Kiitos kuitenkin kaikille ihanille, kenenkanssa viikonloppua vietin. Oli sen arvoista!!!

 

image

Showroom.

 

image

 

Sain eilen illalla puhelun valmentajalta jenkeistä, hänellä oli uusia ideoita ja suunnitelmia mun varalle ja olen kyllä aika innoissani tulevasta vuodesta. Usko omiin unelmiin ja kova työ niitä kohti alkaa tuottaa hedelmää ja se on kyllä niin siistiä elämässä! Paljon tapahtuu ja nyt vaan pääkylmänä eteenpäin.

Aloitetaan tällä viikolla myös ensimmäinen kunnon off-season kausi valmentajani kanssa ensi vuotta varten. Motivaatio on kyllä huipussaan. Im ready!

Pääsen tällä viikolla myös palaamaan teihin, jotka halusitte aloittaa etävalmennusta kanssani. Mun pt-palveluiden nettisivut aukeaa vähän myöhemmin!

 

Tsemppiä jokaikisen viikkoon!

S

18.11.2015
MM-kultaa 2015!

Wau.. Se on sana joka kuvaa parhaiten tällä hetkellä mun kisaviikonlopun jälkeistä fiilistä. Voisimpa elää sen vielä uudelleen x 10. 🙂

 

image

 

Olen todella kunnianhimoinen ja voitonhaluinen urheilija, mutta myös realisti. MM-kisoihin lähtiessäni tajusin realiteetit; kuntoni on kohdillaan, olen kehittynyt kokoajan kisakisalta joka osa-alueella, lookkini on kunnossa, MUTTA olen täysin tuntematon ja uusi kilpailija maailmalla. Eli uskalsin unelmoida lähinnä finaalipaikasta.

 

image

Suomen Men’s Physique -edustaja Sherko. Onnea vielä Sherkolle pronssista ja kiitos tsemppauksesta! Kisavärit by ihana Nina Tanner.

 

Mun sarjassa oli kisaajia 39 eli PALJON! MM-tasolla jo eliminaatio kierros sai kauheat paineet päälle, hyviä tyttöjä tippui kisasta yli 20 heti!

Kun kuulin että selvisin eliminaatiosta, aloin saamaan taas itsevarmuuteni takaisin ja lavalle oli kivempi mennä. Meitä seisotettiin lavalla pitkään, ennenkuin tehtiin ensimmäinen vertailu; pääsin siihen, JES! Eli finaalipaikka hyvin todennäköinen.

Poset olivat juuri muuttuneet edellisillan tuomari kokouksessa ja se toi oman haasteensa. Muutokset oli aika isoja, ja esim. takapose oli aivan erilainen. Kun pääsin lavalta ennen finaalia, kävin uusia poseja läpi ja sain onneksi palautetta Nikolta ja Suomen joukkueelta että ne näytti hyvältä lavalla.

 

image

image

image

Takapose. Suorassa, ilman ”pyllistystä” ja paino hiukan toisella jalalla, käsi lanteilla. Myöskin hiukset piti siirtää pois selän edestä vertailussa. (Minä vihreässä bikinissä.)

 

Finaaliin päästyäni oli jo lupa tuulettaa; olen MM-top6! Nälkähän kasvaa syödessä ja päätin taistella tieni mitaleille. Finaalikierroksen I-kävelyssä olin kuin kala vedessä; se meni todella hyvin vaikka tein sen ensimmäisen kerran ilman selkeää koreota! Tuli fiilis hiukan improvisoida fiiliksen mukaan. 🙂 Sainkin itseasiassa I-kävelystäni paljon hyvää palautetta kisojen jälkeen.

Sitten olikin palkintojen jako ja yllättäen seisoin kahdestaan lopulta Ruotsin edustajan kanssa odottaen kumpi vie hopeaa, kumpi sen himoitun kullan. Shokki oli aika iso kun hopea menikin Ruotsiin! Seuraavat hetket tästä meni jossain sumussa, mutta kun maamme laulu lähti soimaan tajusin saavutukseni ja kyyneliltä ei säästytty. :,) Tuo hetki on se mistä olin unelmoinut! Ja se oli siinä. Pääsin päättämään debyyttivuoteni ja amatööriurani hienoimmalla mahdollisella tavalla. Näin sen näin jossain päiväunissani. 🙂

 

image

 

image

 

Annoin tälle lajille tänä vuonna kaiken, treenasin ja preppasin niin kovaa kuin pystyin. Luovuin paljosta, mutta sain paljon enemmän. Mikään menestys ei tule helpolla, todistin sen taas itselleni ja sen että kova työ palkitaan aina. MM-preppi oli elämäni haastavinta aikaa, koska olin niin väsynyt fyysisesti ja henkisesti, mutta en antanut periksi piiruakaan.

Moni on kysynyt jo, että mitä nyt tapahtuu ja milloin kisaan sitten Pro-lavalla.. Nyt se työ vasta alkaa ja ammattilaisliigaan pääsy on suuri kunnia, ja haluan tehdä pro-debyytin valmiina. Nyt tehdään suunnitelma sitä varten ja aloitan vihdoin ensimmäisen kehityskauteni. Motivaatio on suuri, nimittäin seuraavaksi on ”isot” tytöt vastassa. 😉

Kiitos sponsoreilleni kaikesta tuestanne:

FAST Finland

Protin Nutrition

Biancaneve

Voimalaitos ja Idealfit

Salon Klipsi/Wella

Bluelagoonbeauty

KIITOS myös IFBB Finland ja NFE kun mahdollistatte tämän Suomen lajin edustajille!

 

Believe in your dreams,

S